ویتامین  D3 یا کلسیفرول چیست؟ | فراتاب
کد خبر: 4343
تاریخ انتشار: 2 آبان 1395 - 19:09
ثریا مردانپور
ویتامین D3 یا کلسیفرول از مهمترین ویتامین های لازم برای بدن می باشد، که عملکرد آن شبیه هورمون های استروییدی است. بیشترین تاثیر این ویتامین بر روی استخوانها می باشد و این کار را با جذب بیشتر کلسیم وفسفر از روده انجام میدهد.

فراتاب‌ـ گروه سلامت/ثریامردانپور: ویتامین ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند. ویتامین D به همراه ویتامین های A،E،K جزء ویتامین های محلول در چربی می باشد.

ساختار ویتامین D3 مقداری متفاوت تر از سایر ویتامین هاست ودر واقع از هورمون استرویید در بدن ساخته می شودو کمبود آن در بدن احتمال بروزبیماریهای مربوط به هورمون های استروییدی را ا فزایش می دهد. این ویتامین از مهمترین ویتامین های لازم برای بدن می باشد. در بدن شامل دو نوع  D2و D3می باشد که در بدن نوع D3  مهمتر است وکارایی بیشتری دارد وعملکرد ان شبیه هورمون های استروییدی است.

بیشترین تاثیر این ویتامین بر روی استخوانها می باشد و این کار را با جذب بیشتر کلسیم وفسفر از روده انجام میدهد  علاوه بر این باعث توازون کلسیم وفسفر استخوانها می شود. هلالی شدن پای کودکان، پوکی استخوان در بزرگسالی، افزایش بیماریهای اتوایمنیون (بدن علیه خود) و...بیماریهایی هستند که مستقیم یا غیر مستقیم با حضور این ویتامین در بدن رابطه دارند. نقش غیر مستقیم آن در افزایش سیستم ایمنی  و مقابله با بیماریهای اتوایمنیون می باشد.

منابع ویتامین D3:

تخم مرغ، شیر، جگر، بعضی از انواع ماهی ها، غذاهایی که در معرض نور آفتاب خشک می شوند و در نهایت منبع اصلی که نور خورشید می باشد.

عوارض کمبود ویتامین D3:

در جنینی و نوزادی:

  •  نرمی استخوان
  • بزرگی جمجمه
  • بزرگ شدن مچ دست وپا
  • تغییر شکل مهره ها به زایده های دکمه ای شکل و بزرگ شدن قفسه سینه
  • افزایش بیماری بیش فعالی کودکان یا هایپر اکتیو

در بزرگسالی:

  • پوکی استخوان
  • استئومالی که با کاهش تراکم استخوان همراه بوده و ایجاد دردهای شدید وشکستگی می نماید.
  • افزایش سرطان سینه
  • افزایش سرطان پروستات
  • افزایش دیابت
  • کاهش سیستم ایمنی
  • افزایش عفونت ها
  • افزایش بیماری ام اس
  • افزایش بیماری روماتویید و سایر بیماریهایی که بدن علیه خود اقدام سرکوب کننده انجام می دهد
  • برخی بیماریهای مغز واعصاب

فوائد ویتامین D3:

ویتامینی مفید برای قلب، مفاصل، مغز و ارگان هایی که به هورمون های استروییدی واکنش نشان می دهند و در پیشگیری از بیماری هایی مانند: سرطان، دیابت، ام اس و لوپوس موثر می باشد.

طبق تحقیقات اخیر کمبود این ویتامین در دوران حاملگی باعث افزایش تولد نوزادان  کم توجه و بیش فعال می شود.

علایم کمبود ویتامین D3:

  • درد مفاصل
  • خستگی و ضعف
  • عفونت های مکرر
  • کاهش سیستم ایمنی
  • افزایش بیماری های اعصاب و روان
  • افزایش ابتلا به بیماریهای اتوایمنیون(سرطان،روماتیسم،دیابت،ام اس و...)
  • افزایش بیماری های قلبی وعروقی
  • کاهش جذب کلسیم وفسفر خون

تشخیص

با یک آزمایش ساده خون از میزان نرمال بودن این ویتامین در بدن خود مطلع شوید.

درمان کمبود ویتامین D3:

 ویتامین با در معرض قرارگرفتن دی هیدروکلسترول و در برابر نور مستقیم وبی واسطه خورشید ویتامین D3 تولید می شود. نور خورشید باید مستقیم باشد و نوری که از شیشه عبور میکند قادر به ساختن این ویتامین نیست. درضمن در استفاده از نور خورشید باید پوست بدن بدون واسطه (لباس، عینک آفتابی و کرم های ضد آفتاب)در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گیرد. برای استفاده از نور خورشید باید سطح وسیعی از بدن در برابر نور مستقیم قرار گیرد و تنها صورت ودست ها کفایت نمی کند.

افراد در معرض کمبود:

شیرخواران، افراد مسن، بیماران کبدی، افراد با پوست تیره، بیماری های التهابی روده، سلیاک، زنان باردار و شیرده، بیمارانی که داروهای خاصی مصرف می کنند مانند:  فنوباربیتال وفنیتوئین، تغذیه نامناسب، کودکان در حال رشد، افراد در دوران نزدیک بلوغ وبلوغ

 

عوارض مصرف خودسرانه:

  • رسوب در بافت های پرکار مانند:کلیه، قلب وریه
  • سردرد
  • ضعف
  • تشنگی
  • یبوست
  • شکستگی استخوان بعلت عدم توازون املاح در استخوان

در ایران آمار افرادی که کمبود این ویتامین را دارند بسیار تکان دهنده است و بین 70%تا90% می باشد.

 

 

نظرات
آخرین اخبار